晨练多长时间最佳?;

讨论:__!

晨练每天跑步多少公里最合适? 答:应该先了解自己现阶段所能承受(或最佳)的距离、速度与时间,然后再根据这些数值去渐进式的升高,比如参考10%原则。所以对跑者来说,要养成纪录运动数据的习惯。只要是客观依据自己的体能界线来调整训练目标,那尽管每天只增加一点点、每周只进...










讨论:__!

中老年人该如何运动,才能使身体保持最佳状态? 答:中老年人的身体素质远远不如年轻人,在做运动的时候也要选择适当的方式,尽量在不伤害自己的前提下,去选择锻炼保持自己的身体状态。我的父亲现在已经快要六十了,身体状态依旧很好,他就是经常运动。 适合中老年人的运动:慢跑、太极拳、游泳、...





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